يمكن أن يوفر الحفاظ على ممارسة اليوغا بانتظام فوائد للصحة البدنية والعقليةتعرف على الأنواع المختلفة من اليوغا وكيف يمكن استخدامها كأداة لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة.
توضح ناتالي نيفينز، طبيبة أسرة تقويم العظام المعتمدة من مجلس الإدارة ومدربة الكونداليني يوغا المعتمدة في هوليوود، كاليفورنيا: “الغرض من اليوغا هو بناء القوة والوعي والانسجام في كل من العقل والجسم”.
في حين أن هناك أكثر من 100 نوع مختلف، أو مدرسة، من اليوغا، فإن معظم الجلسات تشمل عادة تمارين التنفس والتأمل وافتراض المواقف (التي تسمى أحيانا أسانا أو تشكل) التي تمتد وتثني مجموعات العضلات المختلفة.
يقول الدكتور: “بصفتي طبيب تقويم العظام، أركز الكثير من جهودي على الطب الوقائي والممارسات، وفي قدرة الجسم على شفاء نفسه”. نيفينز. “اليوغا هي أداة رائعة للبقاء بصحة جيدة لأنها تستند إلى مبادئ مماثلة.”
يركز أطباء الطب التقويمي، أو DOs، على الوقاية من خلال فحص كيفية تأثير نمط حياتك وبيئتك على صحتك، بدلا من مجرد علاج أعراضك.
*نرحب بالمبتدئين:
نظرا لوجود العديد من الأنواع المختلفة من ممارسات اليوغا، فمن الممكن لأي شخص أن يبدأ. يقول الدكتور: “سواء كنت بطاطا الأريكة أو رياضيا محترفا، فإن مستويات الحجم واللياقة البدنية لا تهم لأن هناك تعديلات لكل وضعية اليوغا ودروس المبتدئين في كل نمط”. نيفينز. “الفكرة هي استكشاف حدودك، وليس السعي للحصول على بعض الكمال الذي يشبه البريتزل.” إنها طريقة رائعة للتناغم مع جسمك ونفسك الداخلية.”
**الفوائد الجسدية:
يوضح الدكتور: “يمكن لتقنيات الاسترخاء المدمجة في اليوغا أن تقلل من الألم المزمن، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي”. نيفينز. “يمكن لليوغا أيضا أن تخفض ضغط الدم وتقلل من الأرق.”
*تشمل الفوائد الجسدية الأخرى لليوغا ما يلي:
- _زيادة المرونة
- _زيادة قوة العضلات ونبرةها
- _تحسين التنفس والطاقة والحيوية
- _الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي المتوازن
- _تخفيض الوزن
- _صحة القلب والدورة الدموية
- _أداء رياضي محسن
- _الحماية من الإصابة
_الفوائد العقلية
بصرف النظر عن الفوائد الجسدية، فإن واحدة من أفضل فوائد اليوغا هي كيف تساعد الشخص على إدارة الإجهاد، والذي من المعروف أن له آثارا مدمرة على الجسم والعقل. يقول الدكتور: “يمكن أن يكشف الإجهاد عن نفسه بعدة طرق، بما في ذلك آلام الظهر أو الرقبة، ومشاكل النوم، والصداع، وتعاطي المخدرات، وعدم القدرة على التركيز”. نيفينز. “يمكن أن تكون اليوغا فعالة جدا في تطوير مهارات التأقلم والوصول إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة.”
يمكن أن يساعد دمج اليوغا للتأمل والتنفس في تحسين الصحة العقلية للشخص. يقول الدكتور: “إن ممارسة اليوغا المنتظمة تخلق الوضوح والهدوء العقليين؛ وتزيد من الوعي بالجسم؛ وتخفف من أنماط التوتر المزمن؛ وتريح العقل؛ وتركز الانتباه؛ وتشحذ التركيز”. نيفينز. وتضيف أن الوعي الجسدي والذاتي مفيدان بشكل خاص، “لأنهما يمكن أن يساعدا في الكشف المبكر عن المشاكل الجسدية ويسمحان باتخاذ إجراءات وقائية مبكرة”.
